• Material

Creación de Hábitos

1. ¿Por qué es importante?

• Analizar que hábitos ya tenemos
  • Cuales queremos desarrollar
  • Cuales queremos eliminar

2. ¿Qué es un Hábito?

• Práctica o actividad repetida, parte de la rutina
• Muchas veces no nos damos cuenta que los tenemos
• Al tenerlo hecho hábito nos toma mucha menos energía, esfuerzo o tiempo en realizar
• Al cerebro le gustan los hábitos, para eficientar procesos

3. Elegir hábitos positivos

Preguntas detonadoras

• ¿Qué estoy haciendo bien? (y tengo que seguir haciendo)
• ¿Qué cosas estoy haciendo bien? (y tengo que mejorar)
• ¿Qué tengo que dejar de hacer inmediatamente?
• ¿Que tengo que empezar hacer inmediatamente?
• ¿Cómo quieres que sea tu hábito? Permanente o temporal

Hábitos positivos

• Es bueno para ti -y para los demas-
• Te acerca a tus metas: directa o indirectamente
• Aumenta tu bienestar: físico, mental, emocional o social
• Esta alineado con tu propósito de vida, responde a tus valores o reglas

4. Redes neuronales y neuroplasticidad

• Neuronas interconectadas → red neuronal
  • Una neurona puede ser parte de varias redes neuronales
• Neuroplasticidad → Habilidad de regenerarse y adaptarse
• Factores epigenéticos → aquellos que NO se heredan, y NO modifican el ADN
  • NADA esta escrito en piedra por la plasticidad del cerebro