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Introducción

• ¿Por qué son importantes las emociones en la productividad?
• Habilidades psicoemocionales
  • Autorregulación emocional
  • Manejo de impulsividad
  • Tolerancia a la frustración
  • Satisfacción ante el trabajo

Estrategias

Maneja tu impulsividad

• Funciones
  • Salir del aburrimiento
  • Romper tensión
  • Llevar a la acción
• La impulsividad no es un defecto, es una reacción

Hiperactividad

• Impulsividad desbordada
• Restringirla genera malestar
• Son hipersensibles al ambiente, su sistema nervioso se altera fácilmente

• ¿Cuándo actuas? ¿cuándo reaccionas?
  • Reconoce situaciones donde seas más impulsivo
  • Genera restricciones: rutinas, presupuestos, formatos, listos: sistemas.
  • La impulsividad no es un bug, es un feature
  • ¿Qué experiencia que me dará o brindará esta decisión?
  • Evita t regula estimulantes (café, pastillas, o similares)

Hyperfocusing

• Híper-concentración, absoluta sobre un espacio largo de tiempo
• A veces puede ser conocido como flow
• Personas neurodiveras pueden tener más periodos de lo mismo.
• Ventajas: Concentración, energía, placer y productividad
• Desventajas: olvido de tareas, descuido propio, y falso ”súper poder”

Si se excluye al ambiente en tu concentración... denota una pobre regulación de tu misma atención. -Gabor Maté

¿Cómo manejarlo?